قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه / خردسالان / آموزش خردسالان / آموزش ایستادن: چگونه درست بایستیم؟

آموزش ایستادن: چگونه درست بایستیم؟

چگونه درست بایستیم

نوشته: فرشته شهیدی «دکترا در فیزیولوژی ورزشی»
تصویرگر: طاهر شعبانی

بچه‌ها، تا حالا فکر کرده‌اید چطور می‌توان درست راه رفت. درست نشست و درست خوابید؟

شاید بگوید: «این‌ها که کاری ندارد!» اما آن‌قدرها هم که فکر می‌کنید ساده نیست.

گاهی این کارها را درست انجام نمی‌دهیم و سلامتمان را به خطر می‌اندازیم. به همین خاطر می‌خواهیم روش‌های درست راه رفتن، نشستن و خوابیدن را بشناسیم.

آیا می‌دانید که وقتی درس می‌ایستید، بدن شما چه حالتی دارد؟

بدنتان باید کاملاً صاف و کشیده باشد و وزنتان بین دو پا تقسیم شود. پشتتان باید صاف باشد و سینه و بالاتنه نباید از دو طرف به داخل جمع شود. شانه‌ها را نباید به سمت جلو یا عقب یا پهلو خم کرد.

بازوها هم باید کاملاً کشیده و صاف در دو طرف بدن آویزان شوند. پاها را هم باید کمی باز بگذارید.

اگر شکم و شانه به سمت جلو بیاید و سینه به سمت عقب و پاها هم خمیده باشد، نادرست ایستاده‌اید.

هیچ‌وقت مدتی طولانی در یک حالت ثابت نایستید و هرچند وقت یک‌بار وزن بدنتان را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید. بهتر است وزن بدن روی پاشنه‌ها باشد، نه روی انگشتان پا. اگر خواستید مدتی طولانی یکجا بایستید باید یک پا را روی پله یا چهارپایه‌ی کوتاهی بگذارید.



درباره هادی قربانی

هادی قربانی
دانش آموخته زبان و ادبیات انگلیسی، علاقمند به بازتولید متن قصه و داستان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *